つわりの時期、食べ物に困ってませんか？「何食べても吐いちゃう、、、」そんな方にもぜひ参考にしていただきたいです。つわりの時の食事について、実際に15人のママに聞いてみました！
目次
食べやすかったものは？
ママたちの声
15人に聞いたところ、ほぼ人によって違いました。その中でも意見が重なったのがあります。
- 1位 マックのポテト(5票)
- 1位 フルーツ(5票)
- 3位 おにぎり(3票)
- 3位 梅干し(3票)
聞いたことはありましたが、マックのポテトが人気すぎるのにびっくりです。同じくフルーツも食べやすいようです。
筆者は大体同じなのかと思っていましたが、その人によって違いが激しいのだと知りました。他にもこんな沢山の食べ物が挙げられました。
お肉、マックのﾅｹﾞｯﾄ、スイカ、ccレモン、ゼリー飲料、納豆巻き、ハイチュウ、グミ、ほうれん草、納豆、炭酸、蒟蒻畑、クラッカー、せんべい、サラダ、フルーツゼリー、母親が作るサンドイッチ、酢の物、うめぼしのおかし（すっぱいマン、男梅ふりかけ、キャンディー）、白身魚、セロリ、そうめん、卵豆腐、ヨーグルト
助産師さんよりアドバイス
食べれなくなったものは？
食べれないものも同様、違いは激しいようです。その中でも多く重なったのは、
- 1位 ご飯(４票)
- 2位 肉(3票)
ご飯はにおいつわりの代表と言ってもいいくらいかもしれません。炊き立てのにおいがダメな方が多いようです。他にも沢山挙げられました。
揚げ物、和食、魚、カレーなど匂いの強いもの、マーガリン、生魚、米、味噌汁、スパゲティー、キャベツ、にんにく
そして、中には全部ダメだったという方も数名いらっしゃいました。つわりがひどくて何も食べれず、体重が減っていく場合は病院の先生に相談して下さい。
栄養士に聞いた！簡単栄養レシピ
つわりの時期はもちろん、妊娠中は料理するのも大変な時ありませんか？栄養バランスの取れた、食べやすい簡単一品料理を栄養士さんが考案して下さいました！是非下記の動画をご覧下さい。
酸辣湯素麺(スーラータンそうめん)
439kcal P28g F6.6g C63g
鉄3.6mg カルシウム91mg 葉酸117mg
材料(2人分)
・ササミ2本
・塩 少々
・木綿豆腐 1/3丁(100g)
・卵 1個
・筍 50g
・きのこ(椎茸、エノキ、しめじ等)40g
・小松菜 1株
・素麺 2束
A
・ガラスープの素 小さじ2
・水 600cc
・醤油 大さじ1.1/2
・コショウ 適量
・片栗粉 大さじ1＋水大さじ1
・酢 大さじ1.1/2
・ラー油 適量
作り方
①ササミは耐熱皿に入れ、塩を少々まぶしてから水を少し(小1程度)かけてからラップをして電子レンジで500w1分半加熱する。裏返して30秒。
②鍋にAを入れ、加熱している間に素麺を固めに茹でて器に盛り付ける。❶を食べやすい大きさにほぐす。
③きのこ類はいしづきを取ってほぐし、筍は千切り、小松菜は3〜4cm幅に切っておく。豆腐は3cm角(一口大)に切る。
④煮立ったら筍を加え、弱火で5分程煮る
⑤豆腐、ササミ、きのこ、小松菜を加え(中火)再び煮たったらアクを取り除く。
⑥コショウを適量入れ、水溶き片栗粉を入れてトロミをつける
⑦卵を溶いてから❼に回し入れる。入れ終わったらゆっくりかき混ぜる。
⑧酢を加えて火を止め、素麺の上にかける
とっても簡単で、栄養バランスが良く食べやすい酸辣湯素麺、是非試してみてください！
いかがでしたでしょうか？この時期、食べ物が難しくなる方も多いはずです。少しでも食べれるものを見つけ、健康にこの時期を乗り越えられますように。
読んでくださりありがとうございました。
